「湿布を貼っても、マッサージに行っても、産後の腰痛だけがずっと治らない」「もう授乳も落ち着いたはずなのに、腰の重だるさが消えない」
そんな声を、八尾市・久宝寺エリアの産後ママからよくお聞きします。実は産後の腰痛は、腰そのものだけを見ていても治りにくいケースがほとんどです。
このページでは、産後の腰痛が長引く本当の原因と、様子を見ているだけでは改善しにくい理由、根本改善のために必要なことをお伝えします。
産後の腰痛が長引く3つの原因
骨盤のズレ・前傾姿勢
産後は骨盤まわりの靭帯が緩みやすく、そのまま骨盤が前に傾いた状態（反り腰）で定着してしまうことがあります。反り腰になると腰椎に負担がかかり続け、慢性的な腰の重さ・痛みにつながります。
インナーマッスル・体幹の低下
妊娠・出産でお腹まわりの筋肉が伸びたり離れたりすると、腰を支える体幹の力が弱くなります。骨だけでなく、それを支える筋肉が弱いままだと、施術やマッサージで一時的に楽になってもすぐに戻ってしまいます。
抱っこ・授乳姿勢の蓄積
毎日の抱っこや授乳は、前かがみで腰に負担がかかる姿勢の繰り返しです。1回1回は小さな負担でも、それが毎日・何ヶ月も積み重なることで、腰痛が慢性化していきます。
「様子を見ている間」に腰痛が悪化する理由
産後の腰痛は、骨盤の歪みや姿勢のクセが原因になっていることが多く、時間が経つほど身体がその状態を「普通」だと覚えてしまいます。そうなると、痛みそのものへの感覚が鈍くなる一方で、姿勢の崩れは進行していきます。「そのうち良くなるだろう」と様子を見ている間に、根本原因は積み重なっていくのです。
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産後の腰痛を根本改善するために必要なこと
① 骨盤の状態を確認する
まずは骨盤がどの方向にどれくらい傾いているかを確認することが出発点です。原因を把握しないまま揉みほぐすだけでは、同じ負担が繰り返しかかり続けます。
② 体幹を鍛え直す
骨盤の位置を整えても、それを支える筋力がなければまた元に戻ってしまいます。インナーマッスルを正しい順番で鍛え直すことが、腰痛を繰り返さない体づくりにつながります。
③ 日常動作（抱っこ・授乳）の姿勢を見直す
施術だけでなく、抱っこや授乳のときの姿勢や体の使い方を見直すことで、日常生活の中で腰にかかる負担そのものを減らすことができます。
久宝寺スイ接骨院のアプローチ
久宝寺スイ接骨院では、国家資格保有のスタッフが姿勢と骨盤の状態を丁寧にチェックし、マンツーマンで根本改善に導きます。施術だけでなく、身体の使い方指導・セルフケア指導まで含めてサポートするため、「揉んでもらったその日だけ楽」で終わらせません。産後数年経った方の来院・改善実績もあります。
よくある質問
Q. マッサージに通っても腰痛が戻ってしまいます。なぜですか？
マッサージは筋肉のこわばりを一時的にほぐす効果はありますが、骨盤のズレや筋力低下といった原因そのものは改善されないためです。根本改善には、原因へのアプローチと体づくりの両方が必要です。
Q. 産後何年も経っていますが、今からでも改善できますか？
はい、改善が見込めます。骨盤のズレや体幹の筋力低下は年数に関わらずアプローチできるため、産後数年経過した方にもご来院いただいています。
Q. 抱っこのしすぎが原因と言われましたが、抱っこをやめられません
抱っこ自体をやめる必要はありません。抱っこの際の姿勢や体の使い方を変えるだけでも、腰への負担は大きく変わります。具体的な方法はカウンセリング時にお伝えします。
Q. どれくらい通えば楽になりますか？
体の状態によって異なります。初回カウンセリングで、現在の骨盤・筋力の状態を確認したうえで、おおよその期間と回数の目安をお伝えします。
→ 関連記事：産後1年以上経ってからの骨盤矯正は効果ある？はこちら
八尾市・久宝寺エリアで産後の腰痛にお悩みの方へ
「もう遅いかも」と諦める前に、まずはご相談ください。腰そのものだけでなく、骨盤・体幹・日常動作まで含めて根本改善を目指します。
産後の腰痛・骨盤・体型のお悩みを、久宝寺スイ接骨院にLINEでお気軽にご相談ください。
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