「骨盤矯正を受けているけど、なかなか体型が変わらない」「腰痛も肩こりも、結局繰り返してしまう」
その原因は、インナーマッスルの弱さにあるかもしれません。産後の体づくりにおいて、実は最優先で取り組むべきなのがこのインナーマッスルです。
このページでは、インナーマッスルとは何か、産後に弱くなるとどうなるか、なぜ最優先で鍛えるべきなのかをお伝えします。
インナーマッスルとは何か
体幹を支える深層の筋肉
インナーマッスルとは、体の深層にあり、骨格や姿勢を内側から支える筋肉群のことです。腹横筋・多裂筋・骨盤底筋などが含まれ、まとめて体幹の土台として働いています。
産後に特に重要な理由
妊娠・出産によってお腹まわりの筋肉は大きく伸び、インナーマッスルも弱くなります。この状態のまま育児の負担が加わるため、産後は特にインナーマッスルへのケアが欠かせません。
インナーマッスルが弱いと起きること
腰痛・反り腰
体幹を内側から支える力が弱いと、骨盤が不安定になり、反り腰や慢性的な腰痛につながりやすくなります。
ぽっこりお腹
インナーマッスルは天然のコルセットのような役割も担っています。ここが弱いと、内臓やお腹まわりを支えきれず、ぽっこりとした見た目になりやすくなります。
疲れやすさ・姿勢の崩れ
体の中心が安定していないと、日常動作のたびに余計な力みが必要になり、疲れやすさや姿勢の崩れにつながります。
なぜ「最優先」なのか
骨盤矯正は骨格のバランスを整えるアプローチですが、それを維持するのはインナーマッスルの役割です。インナーマッスルが弱いままでは、せっかく整えた骨盤もすぐに元の状態に戻ってしまいます。つまり、骨盤矯正の効果を長持ちさせるためにも、インナーマッスルを鍛えることが欠かせない土台となるのです。
→ 関連記事：八尾市で産後パーソナルトレーニングを受けるメリットはこちら
久宝寺スイ接骨院のアプローチ
久宝寺スイ接骨院では、骨盤矯正とインナーマッスルトレーニングをセットで行い、「整える」と「支える力をつける」の両方からアプローチします。呼吸を使った基本のドローインから、段階的に負荷を上げるトレーニングまで、マンツーマンでその方に合わせて指導します。
→ 八尾市の産後ケア事業と当院の産後ケアの違いは、八尾市の産後ケアガイドでまとめています。
よくある質問
Q. 骨盤矯正とインナーマッスルトレーニング、同時に受けられますか？
はい、同じ院で組み合わせて受けていただけます。体の状態に合わせて進め方をご提案します。
Q. 運動が苦手なのですが大丈夫ですか？
問題ありません。呼吸を使った簡単な動きから始めますので、運動が苦手な方でも無理なく取り組めます。
Q. 産後何年も経っていますが、今から鍛えても意味がありますか？
はい、意味があります。インナーマッスルは年数に関わらず鍛え直すことができるため、産後数年経過した方にも指導しています。
Q. どれくらいで効果を感じられますか？
体の状態によって個人差がありますが、継続することで姿勢の安定感や疲れにくさから変化を感じ始める方が多くいます。初回カウンセリングで目安をお伝えします。
→ 関連記事：骨盤底筋って何？産後に必ずケアすべき理由はこちら
八尾市・久宝寺エリアでインナーマッスルを鍛えたい方へ
骨盤矯正の効果を長持ちさせたいなら、インナーマッスルへのアプローチは欠かせません。整えると支えるを両方かなえる体づくりを始めませんか。
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