「マッサージに行っても、その日だけしか楽にならない」「肩こりがひどすぎて頭痛や吐き気まで出てくる」
肩こりがひどい女性には、実はいくつかの共通点があります。自分に当てはまるものがないか、確認してみてください。
このページでは、肩こりがひどい女性に多い4つの共通点と、繰り返さないためにできることをお伝えします。
肩こりがひどい女性に共通する4つの特徴
① 猫背・巻き肩の姿勢がある
猫背や巻き肩の姿勢は、肩まわりの筋肉を常に引っ張られた状態にします。座っているとき・立っているとき問わず、この姿勢が癖になっている方は肩こりが慢性化しやすい傾向があります。
② 授乳・抱っこなど前かがみの動作が多い
授乳や抱っこ、スマホ操作など、首・肩が前に出る動作を日常的に繰り返していると、肩まわりの緊張が抜けにくくなります。産後ママに肩こりが多いのは、こうした動作が1日に何度も重なるためです。
③ 体幹・肩甲骨まわりの筋力が低下している
肩や首まわりの筋肉だけで頭や腕の重さを支えようとすると、負担が集中してしまいます。体幹や肩甲骨まわりの筋力が十分にあれば、負担を分散させることができます。
④ ストレスや自律神経の乱れがある
ストレスや睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、筋肉の緊張をゆるめにくくします。育児中は睡眠不足になりやすく、これが肩こりを悪化させる要因になっていることもあります。
当てはまる数が多いほど注意が必要な理由
これらの特徴は、それぞれが単独で肩こりの原因になるだけでなく、重なることで悪循環を生み出します。例えば、授乳姿勢で巻き肩が定着し、筋力低下でさらに姿勢が崩れ、そこにストレスが重なる、といった具合です。当てはまる項目が多いほど、マッサージなどの一時的なケアだけでは改善しにくくなります。
→ 関連記事：授乳中の肩こりが治らない理由と正しい対処法はこちら
肩こりを繰り返さないためにできること
① 姿勢を根本から整える
猫背や巻き肩の姿勢そのものを整えることで、肩まわりへの負担を根本から減らすことができます。
② 肩甲骨まわりの筋力をつける
肩甲骨を正しく動かせるようになると、肩だけに負担が集中しにくくなります。体幹の筋力と合わせて鍛えることが効果的です。
③ 生活習慣を見直す
睡眠の質を上げることや、こまめに体を動かす習慣をつけることも、自律神経を整え、肩こりの悪化を防ぐことにつながります。
久宝寺スイ接骨院のアプローチ
久宝寺スイ接骨院では、肩こりの症状そのものだけでなく、姿勢・筋力・生活習慣まで含めてお一人おひとりの状態を確認します。マンツーマンで根本改善に向けた施術とセルフケア指導を行っています。
よくある質問
Q. 4つ全部当てはまるのですが、大丈夫ですか？
ご安心ください。当てはまる項目が多い方でも、原因を一つずつ整理してアプローチすることで改善は見込めます。まずは今の体の状態を確認しましょう。
Q. 肩こりに合わせて頭痛もひどいのですが相談できますか？
もちろんです。首・肩の緊張は頭痛につながることがあるため、合わせてカウンセリングでお伺いします。
Q. 産後何年も経っていますが、今からでも改善できますか？
はい、改善が見込めます。姿勢や筋力へのアプローチは年数に関わらず可能なため、産後数年経過した方にもご来院いただいています。
Q. 子連れでも施術を受けられますか？
可能です。完全個室のプライベート空間ですので、お子さん連れでも安心して施術を受けていただけます。
→ 関連記事：産後の腰痛を放置するとどうなるかはこちら
八尾市・久宝寺エリアで肩こりにお悩みの方へ
当てはまる項目が多かった方ほど、一時的なケアではなく根本改善が必要なサインかもしれません。一人で我慢せず、まずはご相談ください。
産後の肩こり・姿勢・体幹のお悩みを、久宝寺スイ接骨院にLINEでお気軽にご相談ください。
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